białko kcal

Uporządkuję trochę ten bajzel: Mam 17 lat, 176cm wzrostu, ważę 86kg ( co z kalk. potreningu.pl daję 23.55% tłuszczu) W pasie: 97 Udo: 63 Biodra: 97 ( akurat nie wiem czy ten pomiar ważny) Klatka: 93 Biceps: 34 Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej: Współczynnik BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = [...]

Jak najbardziej możesz trzymać białko i kcal, a proporcje tłuszcz-węglowodany mogą być zmienne, czy to w celowej strategii, czy to z wygody. Nie jest to błąd, a zdecydowanie pomaga w komponowaniu i urozmaicaniu jadłospisu. Co więcej możesz liczyć makro/kcal w skali całego tygodnia/okresu kontrolnego, także jak jednego dnia będziesz miał 200kcal [...]

Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? /// Moze byc piers z kurczaka? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i [...]

jesli brakuje ci w ciagu dnia dwoch posilkow (np 1000kcal) to trodno zebys ladowal taka ilosc gainera w jednej porcji (zreszta nawet w paru porcjach to tez opcja nie najlepsza). jesli w ramach wyjatku odpada dany posilek to bierz gainer/bialko+carbo o tej porze o ktorej miales normalnie jesc i syp tyle prochu ile potrzeba na dostarczenie takiej [...]

ehh, a chciałem to zjeść za chwilę :-( BTW. białko się nie wykorzysta z żelatyny, ale kalorie z białka to jak? niby 20g ma te 60 kcal. są metabolizowane i wykorzystywane w elektrowni energii ? %-)

Moje aktualna dieta: 1. Mleko 250 Płatki 100 Białko Miseczka sałatki owocowej Bakalie 50 2. Twaróg 125 -> ten posiłek tylko wtedy gdy nie mam ryby Makaron 100 Jog Nat 100 Oliwa z oliwek 30 3. Banan 300 Białko 4. Ryż 100 Kurak 150 Oliwa z oliwek 30 5. Jajka 4szt. Chleb żytni 100 Miseczka sałatki warzywnej 6. Twaróg 125 [...]

[...] jak nie bedzie szło to ucinasz wiecej kcal/dokładasz aeroby 2. Rozkład: Białko 2-2,5g/kg tłuszcz 1.3g/kg reszta węgle 3. Możesz mieszać, teraz nie są ci potrzebne żadne suplementy skup sie na diecie 4. Kreta moze byc na czczo, białko według braków w diecie 5. Spróbuj treningu FBW na początek 3-4x tygodniowo 6. Powtórzenia na początku rób ok 8-15

to jest moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1830.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3156.85 Węglowodany 55% 1736.27kcal = 434.07gram Białko 15%% 473.53kcal = 118.38gram do tego dodaje 500 kcal czyli wychodzi 3656,85 z dzienniczka wyszlo mi tyle: dostarczono 3 199,8 kcal b: 188,5 g (23,6%) ww: 369,0 g (46,1%) tł: 107,8 g (30,3%) a jak rozpisywalem z [...]

generalnie każdy posiłek powinien zawierać białko, tłuszcz i węglowodany w mniej więcej równych proporcjach. z tym 1300 kcal to chyba żartujesz....to pewnie ledwo Twoje bmr. Ty nie możesz redukować, a na pewno nie tak drastycznie, bo to dla Ciebie błędne koło. trening powinnaś zmienić na siłowy, bo to, co robisz to tylko kardio. nie pomoże Ci to [...]

Po pierwsze, musisz sobie zdać sobie sprawę, że szybka redukcja nie zawsze = dobre efekty. Wszyskto zależy od Twojego wkładu w zrzucaniu fatu, do tego dochodzi dieta, ćwiczenia i czas. Myślę że 3 miesiące na zbilansowanej diecie redukcyjnej plus ćwiczenia 5-6 tygodniowo na pewno Ci pomoże. Poczytaj tematy podwieszone. Dam ci pare wskazówek dot. [...]

zrobilem jak mowiles stosunek 3g/kg masy BIALKO 7g/kg W.wodany 1.1/kg Tluszcze dzienna suma kalori to: 3800Kcal 912kcal 752.4 kcal 2135.6kcal 228g 83.6g 533.9g Białko Tłuszcze Węglowo-dany moze byc?

[...] więcej i znacznie mniej niz nienasyconych, więc też OK. Twoja waga 50, no to jedziemy; białak masz mieć 2.5g/kg to wychodzi 125g na dzień a ty masz 150 prawie,odejmując białko roślinne ktorego nie liczymy wyjedzie ci 110, za malo,podciągnij, wiekszy kawałek mięsa albo sera zjedz. Kalorii reż mało jak na twój wiek, organizm sie rozwija a ty [...]

Wartość odżywcza w 100g: - Wartość energetyczna - 354 kcal/1480kJ - Białko - 14g - Węglowodany (laktoza) - 70g - Tłuszcz - 2g

podam wam sklad i cała etykietke moich wafli, a wy powiedzcie:wywalic czy co z tym zrobic(moze mamie oddac?) GRANEX skład;ziarno ryżu wartosc energetyczna w 100g 331 kcal bialko 6,9g weglowodany 77,6g tluszcz 1,4g blonnik pokarmowy 6,2g cholesterol [...]

Siema, ja mam takie pytanie. Kupuje szynke wieprzowa, przyprawiam i wrzucam do piekarnika. Surowa szynka wazy 930g, po pieczeniu wazy 594g (sporo mniej). Czy upieczona szyna ma takie same wartosci odzywcze jak surowa...? (surowa BWT: Białko 16.80 g Węglowodany 0.00 g Tłuszcz 19.70 g Kaloryczność 243.0 kcal, cos mi sie nie chce wierzyc ze pieczona [...]

Na ile ocenilibyście w skali 1-10 ( 10 - mega fit ) Pancakes'y, które wychodzą mniej więcej : Około 1200 kcal, białko 100 g, węgle 110 g, , tłuszcze 42 g ? Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-05-14 17:32:21

Każda opinia sie przyda xd Podbijam ;] Na ile ocenilibyście w skali 1-10 ( 10 - mega fit ) Pancakes'y, które wychodzą mniej więcej : Około 1200 kcal, białko 100 g, węgle 110 g, , tłuszcze 42 g ? Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-05-14 17:32:21

Wartość energetyczna w 100 ml: 223,00 kcal Białko w 100 ml: 7,00 g Węglowodany w 100 ml: 47,00 g Tłuszcz w 100 ml: 1,00 g Jak na sos sojowy ma baaardzo dużo, ale z drugiej strony to jest nic, bo raczej 100ml nie wypijesz

Czy gotowany kalafior posypany bułką tartą podsmażoną na maśle można polecić jako mocno fit ? Dodam, że danie o którym mowa rozbija sie mniej więcej : Białko 14 g, Węgle 36 g, tłuszcz 10 g = 290 kcal tzn. moja porcja którą wcinam codziennie :)

[...] po prostu krzyczał mi w mózgu "Bierz to! W końcu kiełba którą możesz bezpiecznie wszamać!". No i teraz pytanie: wliczać to jako 80g mięsa wieprzowego kl 2 na każde 100g kiełby? Znalazłem info o kaloryczności takiego mięsa tylko na jednej stronie, i nie wiem czy temu zawierzać czy szukać dalej :P na 100g: kcal 248, tłuszczyk 20.0 g, białko 17.5 g.